戒煙後的身體變化和各種好處

· RELX用戶要留意,關於電子煙,IQOS
戒烟后的身体变化和各种好处

當一個人吸煙時,化學物質會釋放到身體中,這些物質會對肺臟和心臟等重要器官造成損害。每年與吸煙有關的死亡人數佔了五分之一,因此,人們經常鼓勵戒煙也就不足為奇了。值得慶幸的是,人們似乎開始明白這一點,因為在過去的幾年裡,吸煙者人數在下降。

戒煙

如前所述,吸煙會導致身體出現一系列健康併發症,這就是為什麼如果你是一個吸煙者,戒煙很重要的原因。

由於尼古丁很容易上癮,戒煙是一個很大的挑戰。然而,一旦你決定戒煙,身體就會開始自我修復,你將開始體驗到美妙的健康益處,如下面列出的益處。

1。你會有一顆更快樂的心

吸煙會增加血壓、心率、低密度脂蛋白膽固醇和血栓的風險。吸煙會大大增加患心臟病的風險。

戒掉這個習慣,你會降低患心血管疾病的風險,從而保護你的心臟健康。事實上,就在你最後一支煙吸了20分鐘後,你的心率實際上正常了。最後一次吸煙幾個月後,你的血液循環會改善,血壓和低密度脂蛋白膽固醇都會降低。

另外,在你最後一次吸煙一年後,你患心臟病的風險會降低一半。如果你在15年內繼續不吸煙,你患心臟病的風險現在將與從不吸煙的人一樣。

此外,你的血液循環也會改善,這將有助於使體育活動更容易。

2。你的肺會更強

一旦你戒煙了,你的呼吸就會變得輕鬆多了。

戒煙會讓你的肺部恢復,這將大大改善你的呼吸,因為你的肺容量會改善。這也將使你更容易從事劇烈的活動,如鍛鍊。

你可能也會注意到你咳嗽得更厲害,但這並不是你擔心的原因。原因是肺部實際上正在清除吸煙產生的所有黏液和有毒物質。

當你的肺恢復時,它的纖毛會恢復。這些結構通過將細菌和其他碎片移出肺部來保護肺部免受感染。因此,你會注意到肺部感染的減少,因為纖毛現在能夠有效地完成他們的工作。

然而,重要的是要注意,根據你吸煙的時間長短,一些肺部損傷可能是不可逆轉的。

布法羅大學的桑傑·塞蒂博士對知情人士說:「你的肺部不太容易感染和產生肺炎,但同樣,根據感染和肺炎所處的階段,很多問題會繼續存在,你仍然會經歷很多肺部功能障礙。」「隨時戒煙很重要。你越早戒煙,就有更大的好處,因為永久性的改變還沒有發生。」

3。你會提高生育能力

女性吸煙時間越長,生育問題的風險就越高,如懷孕延遲、卵子DNA受損,甚至宮外孕。

戒煙可以提高你的生育能力,降低懷孕併發症的風險。

4。你會改善自己的精神健康

吸煙通常被視為緩解壓力的一種方式,然而戒煙實際上可能有助於改善你的心理健康。

根據發表在英國醫學雜誌上的一項研究,戒煙有助於通過減少抑鬱、焦慮和壓力來改善你的生活質量。

5。你的身體會得到更多的氧氣

一氧化碳是一種化學物質,存在於香煙和汽車尾氣中。這種化合物在高劑量下是致命的,這一事實引出了一個問題,為什麼任何人都願意將其攝入自己的系統。

當你吸煙時,一氧化碳進入身體,在那裡它阻止氧氣進入肺部和血液。然後,這個動作會阻礙組織和腦部肌肉所接受的氧氣量,而氧氣量減少會損害腦細胞。此外,心臟必須加倍努力才能確保身體獲得足夠的氧氣。

一旦你戒煙,血液中的一氧化碳就會下降,血液中的氧氣也會增加。血液循環的改善和氧氣水平的提高將有助於增強你的免疫系統,這將有助於你的身體抵御感染和疾病。

6。你會享受更好的口腔健康

除了氣味之外,吸煙還會使牙齒變黃,增加口腔感染的風險。

戒煙不僅會使黃色污漬褪色,而且還能降低口腔感染的風險。

7。你將大大降低患癌症的風險

香煙不僅含有60多種有害的致癌化學物質,而且吸煙是導致70%以上肺癌死亡的根本原因。自從你最後一次吸煙以來,時間越長,你患癌症的風險就越低。

戒煙可以降低患膀胱癌、宮頸癌、食道癌、肺癌、口腔癌和胰腺癌的風險。在你最後一次吸煙後20年,你患肺癌的風險將與從未吸煙的人相同。

8。你的嗅覺提高了

吸煙不僅影響你的心臟和肺部,而且還會損害你的嗅覺和味覺。

吸煙會損害你鼻子和嘴的神經末梢,煙草也會影響你的味蕾。這樣會降低你的味覺和嗅覺。然而,在戒除這個習慣後的兩天內,神經末梢會開始愈合,你會注意到你的味覺和嗅覺變得更加敏銳。

戒煙綜合症

儘管戒煙很重要,但尼古丁的上癮性可能導致戒煙後的症狀。

這些症狀包括頭痛、惡心、情緒波動、便秘、抑鬱、易怒、注意力不集中和食慾增加。重要的是要記住,這些副作用只是暫時的,所以你應該試著抵制點燃香煙的衝動。

電子煙怎麼樣?

電子煙可能被視為比吸煙更健康的選擇,但它仍然會對你的健康造成很大的損害。

 

所有文章
×

快要完成了!

我們剛剛發給你了一封電郵。 請點擊電郵中的鏈接確認你的訂閱。

好的